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每天进行3到5个回合

  导语:一直在羡慕别人有腹肌,看着自己的肚皮,你是不是也想要,其实非常简单,注意好方法还有持之以恒就行了。是不是很想知道在家怎么锻炼腹肌呢?这就为大家支招

  3、要放松双手,腰部用力将上半身抬起到大概60度就可以了,别超过这个角度,超过会容易让你的臀部发力,这样对练腹肌没任何用处。

  4、不管是抬起还是回落,腹部都是绷紧,速度不需要太快,注意用力点永远只能是腰腹,其他地方都要放松,每天进行3到5个回合,每个回合进行大概20个(刚开始不妨能按照自己的能力来适当减少),每个回合间隔30秒。

徒步登山 2018-10-13