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说话需要调动口腔肌、咽喉肌、肺肌等多处肌肉

  

  领取物品:本次活动特意为您配备了参赛包,参赛包里有本次活动主题的服装,还有矿泉水和线路图供您参考

  本次线个补给点,可供您补充能量及满足您的用水需求,同时我们还设有拍照打卡处,有专业的摄影师在等您哦

  我们于幸福港湾处设有跳蚤市场和义卖区,还有几十个小朋友表演节目为徒步志愿者加油

  在您完成您的徒步旅程时,您可凭您手中的志愿证上的荣誉奖章领取相对应10公里或16公里的奖牌,并在终点区域特为您准备了赛后拉伸

  我们特意为本次活动准备了医疗人员、专业的健身教练、番茄出行赞助的收容车和机动车等

  请您在参加本次活动时,注意天气变化,注意防暑降温,穿舒适及透气的运动装备。在徒步途中也请您注意安全,并保护环境,禁止乱扔垃圾。

  徒步中要充分利用我们腿部肌肉的韧性,小步匀速走,这对于持久的徒步是很有好处的。

  调整呼吸,不急不躁,按着自己的节奏(最重要),不要追别人,不要忽快忽慢。

  说话耗费的体力是非常大的,说话需要调动口腔肌、咽喉肌、肺肌等多处肌肉组织,需要从心脏调用血液来供应这些肌肉运动之需,更严重的是,说话消耗的氧气数量是非常巨大的。

  每走一段时间要适当休息片刻,但要用正确的方式。很多驴友在上坡的时候,一感到疲劳,就忙不跌地一屁股坐下。想走的时候,本来就十分疲劳的双腿,还要消耗很多能量来把整个身体和背包支撑起来。其实,休息的办法有多种,没有必要全身坐下。

  在固安这座冉冉升起的新城,幸福荟在力所能及的范围内,为生活在这里的人们提供各种娱乐活动,闲暇时可以去八大公园去感受春天的气息,而且新增儿童公园,里面各种娱乐设施满足儿童的玩耍需求,还有朝阳大道商业街的改造,也给大家提供了一个好的去处,400的旱冰场估计即将成为爱好轮滑的孩子们的天堂。

  沿公园回家,瞰一城繁华;紧邻大湖公园,坐享公园的恬静优美;享受绿意盎然的美景。

  永定河孔雀城目前在售新品枫丹白露花园80-115平米法式浪漫舒适瞰景美宅,孔雀城大湖在售160-260IMAX湖景官邸,欢迎品鉴。

徒步登山 2018-12-06